夜勤者向け睡眠パッチ：使い方ガイド

クイックアンサー

計画した昼間の睡眠の約30分前に、暗く静かな部屋でスリープパッチを貼ってください。これにより、夜勤後の体がリラックスし、自然な概日リズムをサポートします。

夜勤後の昼間の睡眠にスリープパッチを使う方法

1. ステップ1：睡眠環境を整える： パッチを貼る前に、部屋をできるだけ暗く静かにしてください。遮光カーテン、ホワイトノイズマシンを使用し、温度を涼しく（約65–68°F / 18–20°C）設定します。これにより夜間の状態が再現され、脳が休息モードに切り替わります。 明るい部屋でパッチを貼るのはよくある間違いです。光は覚醒を促すため、暗さが重要です。
2. ステップ2：就寝の30分前にパッチを貼る： 上腕、肩、または胸の清潔で乾いた皮膚を選びます。台紙を剥がし、10秒間しっかり押します。成分が働き始める時間を確保するため、睡眠予定の約30分前に貼ってください。 炎症を起こした皮膚や毛の多い部分には貼らないでください。吸収や密着が低下する可能性があります。
3. ステップ3：横になり、画面を避ける： パッチを貼った後、ベッドに入り、目を閉じる少なくとも15分前にはすべての画面（スマートフォン、テレビ、タブレット）をオフにしてください。ブルーライトはパッチの鎮静効果を打ち消し、入眠を遅らせる可能性があります。 どうしてもデバイスを使う必要がある場合は、ナイトモードを有効にするか、ブルーライトカットメガネを着用してください。
4. ステップ4：パッチを8～10時間貼ったままにする： 睡眠中ずっとパッチを貼ったままにしてください。一定の放出は一晩中持続するように設計されています。起きたらパッチを剥がして廃棄してください。再利用はしないでください。 パッチの効果が切れる前に目が覚めたら、時間を確認しないようにしましょう。起きる時間になるまで、暗くリラックスした状態を保ちます。

製品スポットライト

• スイッチオフ。眠り続ける。: バレリアンルート、パッションフラワー、マグネシウムを含み、穏やかで一定の放出とほのかなアロマのタッチを備えています。これらの成分はリラックスを促進するために一般的に使用され、一定の放出は昼間の休息期間中の睡眠維持に役立ちます。